Έτοιμοι για ψηφιακή αποτοξίνωση;

Η ιδέα της ψηφιακής αποτοξίνωσης δεν είναι κάτι καινούργιο.

Πάρτε τα απλά βήματα για να το κάνετε αυτό εδώ.

Ανεξάρτητα από το πόσο διαδεδομένη είναι η “ψηφιακή αποτοξίνωση”, οι περισσότεροι από εμάς δεν αφιερώνουμε αρκετό χρόνο μακριά από τις συσκευές μας. Σας προκαλώ να μειώσετε στο μισό το χρόνο σας στην οθόνη για μια εβδομάδα. Θα με ευχαριστείτε αργότερα.

Δείτε πόσο χρόνο ξοδεύετε
Το smartphone σας παρακολουθεί πόσο χρόνο περνάτε κοιτάζοντας την οθόνη σας και ποιες εφαρμογές καταλαμβάνουν τον περισσότερο από αυτόν.

Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο και τα μηνύματα είναι τα μεγάλα “χτυπήματα” για τους περισσότερους ανθρώπους. Δεν αποτελεί έκπληξη αυτό.

Δείτε πώς μπορείτε να βρείτε την αναφορά του χρόνου οθόνης σας.

◾ Σε ένα iPhone: Ανοίξτε τις Ρυθμίσεις > Χρόνος οθόνης > Δείτε όλες τις δραστηριότητες.

◾ Σε ένα Android: Ανοίξτε τις Ρυθμίσεις > Ψηφιακή ευημερία και γονικός έλεγχος.

Θα δείτε ένα γράφημα της δραστηριότητάς σας, από τον ημερήσιο μέσο χρόνο που περνάτε στο τηλέφωνό σας μέχρι τις πιο δημοφιλείς εφαρμογές σας. Μπορείτε ακόμη να δείτε πόσες φορές ξεκλειδώσατε το τηλέφωνό σας.

Πρώτα-πρώτα: Οι ειδοποιήσεις
Τα κουδουνίσματα που κάνει το τηλέφωνο είναι παβλοφικά. Ακούτε ένα και πρέπει να σηκώσετε το τηλέφωνό σας, σωστά; Ένας απλός τρόπος για να μειώσετε άμεσα το πόσες φορές σηκώνετε το τηλέφωνό σας: Ρυθμίστε το στη λειτουργία “Μην ενοχλείτε”.

Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε αυτό στις διακοπές ή τα Σαββατοκύριακα. Μπορείτε επίσης να επιτρέψετε σε ορισμένες κλήσεις να χτυπήσουν με την πρώτη ή κάποιος να πρέπει να καλέσει δύο φορές στη σειρά για να παρακάμψει τη λειτουργία “Μην ενοχλείτε”.

Δείτε πώς μπορείτε να αφήσετε να περάσουν τα μηνύματα επιλεγμένων ατόμων όταν χρησιμοποιείτε τη λειτουργία “Μην ενοχλείτε”:

◾ Μεταβείτε στις Ρυθμίσεις > Εστιάστε > Μην ενοχλείτε.

◾ Πατήστε Άτομα και βεβαιωθείτε ότι έχει επιλεγεί η ρύθμιση να επιτρέπονται ειδοποιήσεις από αυτά

◾ Πατήστε Προσθήκη ατόμων και επιλέξτε από τη λίστα επαφών σας.

◾ Πατήστε Τέλος όταν τελειώσετε.

Τι γίνεται με τις τηλεφωνικές κλήσεις; Υπάρχει ξεχωριστή ρύθμιση γι’ αυτό:

◾ Μεταβείτε στις Ρυθμίσεις > Εστιάστε > Μην ενοχλείτε.

◾ Πατήστε Άτομα και, στη συνέχεια, πατήστε το μενού δίπλα στην επιλογή να επιτρέπονται κλήσεις από αυτά.

Έχετε, λοιπόν, στη διάθεσή σας τον τρόπο. Τώρα, εξαρτάται από εσάς!