Το άγχος προσθέτει κιλά με 5 διαφορετικούς τρόπους.

Είστε αγχωμένοι τον τελευταίο καιρό και νιώθετε καλύτερα όταν τρώτε σαν να μην υπάρχει αύριο.
Μετά έρχεται το «αύριο», και η κοιλιά είναι λίγο μεγαλύτερη.

Το χρόνιο στρες πυροδοτεί την επιθυμία για φαγητό

Όταν είστε αγχωμένοι, μπορεί να θέλετε να φάτε junk food. Αυτό θα μπορούσε να οφείλεται σε αύξηση των ορμονών του στρες, της κορτιζόλης και της ορμόνης της «πείνας», της γκρελίνης, που διεγείρουν την όρεξη και προωθούν την πρόσληψη λίπους και ζάχαρης (υδατάνθρακες).

Το χρόνιο στρες κάνει την ινσουλίνη λιγότερο αποτελεσματική

Χρειαζόμαστε την ορμόνη ινσουλίνη για να μεταφέρουμε το σάκχαρο του αίματος στα κύτταρα. Αλλά η ινσουλίνη μπορεί να μην λειτουργεί το ίδιο καλά όταν έχετε χρόνιο στρες, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε αποθήκευση λίπους, παχυσαρκία και αυξημένο κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2 .

Το χρόνιο στρες οδηγεί σε περισσότερο λίπος στην κοιλιά

Αν βλέπετε ότι η κοιλιά σας έχει περισσότερο πάχος, μπορεί να οφείλεται εν μέρει στα αυξημένα επίπεδα της ορμόνης του στρες, της κορτιζόλης. «Η κορτιζόλη αυξάνει τη συσσώρευση λίπους», λέει ο Burguera.

Συγκεκριμένα, η κορτιζόλη συμβάλλει στο κοιλιακό ή στο σπλαχνικό λίπος – το είδος που εναποτίθεται γύρω από τα ζωτικά σας όργανα. «Το σπλαχνικό λίπος είναι πιο επιρρεπές να προκαλέσει αντίσταση στην ινσουλίνη και διαβήτη, καρδιακές παθήσεις, υψηλή αρτηριακή πίεση, αύξηση της επίπεδα χοληστερόλης και καρδιαγγειακές παθήσεις», λέει ο Burguera.

Το χρόνιο στρες οδηγεί σε αϋπνία

Η κορτιζόλη δεν είναι απλώς μια ορμόνη του στρες, βοηθά στη ρύθμιση και άλλων παραγόντων της υγείας, συμπεριλαμβανομένου του ύπνου. Τα υγιή επίπεδα κορτιζόλης σας βοηθούν να ξυπνήσετε το πρωί. Όμως τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης συνδέονται με διακοπή ή μειωμένο ύπνο, πείνα και αυξήσεις στην αποθήκευση λίπους. Μια μελέτη από Βρετανούς ερευνητές, που δημοσιεύτηκε στο European Journal of Clinical Nutrition, έδειξε ότι οι άνθρωποι που στερούνταν μερικώς τον ύπνο κατανάλωναν σχεδόν 400 θερμίδες περισσότερες την ημέρα από τους ανθρώπους που δεν είχαν έλλειψη ύπνου.

Το χρόνιο στρες υπονομεύει την προπόνησή σας

Το άγχος μειώνει τα αποτελέσματα της άσκησής σας . Σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Medicine & Science in Sports & Exercise, ερευνητές από το Yale Stress Center στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Yale διαπίστωσαν ότι το ψυχολογικό στρες αναστέλλει την αποκατάσταση των μυών μετά από έντονη άσκηση με αντίσταση. Αυτό μπορεί να οφείλεται εν μέρει στο ότι η κορτιζόλη είναι μια καταβολική (μυοαποικοδομητική) ορμόνη, που αμβλύνει τις επιδράσεις των αναβολικών (μυϊκής οικοδόμησης) ορμονών όπως η τεστοστερόνη και η ανθρώπινη αυξητική ορμόνη.

Πηγή: healthstories.gr